Dietne Špikované morčacie prsia s avokádovým šalátom

	Kategorie receptu: Diétne recepty - Redukčné
	Čas prípravy: 40 min + priprava
	Počet porcií (kusov): 2 porcie

Suroviny:

400g vykostene morcacie prsia (ja som mala 370), cesnakove struciky, 1 lyzica olej, sol, mlete cierne korenie, par kvapiek sojova omacka kikkoman
Avokadovy salat
1 avokado, posakana pazitka, alebo vnat z mladej cibulky, lyzicka hrubozrnnej soli, par hobliniek kory z limety, stiplava cervena mleta paprika, stava z pol limety.

Postup

Moracie prsia nahusto nahusto poprespikujeme cesnakovymi strucikmi, nebojte sa dat co najviac.
Dno kvalitnej panvice vytrieme olejom servitkou, alebo stetcom a naspikovane maso z obidvoch stran opecieme do zlata.
Az po opeceni, maso posolime, pokorenime a zlahka pokvapkame sojovou omackou kikkoman.
Maso podlejeme trochou horucej vody a pod pokrievkou dusime.
Pripravime si salat..
Avokado obielime a pokrajame na mesiaciky, posypeme ho hrubozrnnou solou, stiplavou paprikou podla svojej chuti, zalejeme stavou z limety a nakoniec posypeme hrstickou pazitky. (vid odkaz v poznamke)

Poznámka

http://www.toprecepty.sk/recept/3324-jednoduchy-av...
hodnoty 1 porcie masa (150g hotoveho)
778,3 kJ
36,59 bielkoviny
2,42 sacharidy
1,52 tuky
hotovy avokadovy salat 1 porcia (50g ciste avokado)
394 kJ
0,95 g bielkoviny
1,06 sacharidy
9,75 omg tuky


Tento a moje dalsie recepty najdete na

http://chalupnikovi.com/recepty/

	Autor: vybusna
	Dátum vloženia: 29.04.2012 14:17