Tuniakovo fazuľkový šalát

	Kategorie receptu: Diétne recepty - Redukčné
	Čas prípravy: 10 min
	Počet porcií (kusov): 1 porcia

Suroviny:

100g ocistena zelena fazulka, 100g tuniak z konzervy vo vlastnej stave, 1 uvarene bielko (moje vazilo 25g)
lyzicka vinny ocot, lyzicka sol, cerstvo mlete korenie

Postup

100g fazulky, ktore je uz ocistena od koncov a pripadnych fuzikov, dame varit do studenej vody...pridame lyzicku vinneho octu a lyzicku soli. Varime kym nie je makka, mojej stacilo vriet asi 10 minut...ale zalezi to od mladosti fazulky.
Ked je makka nechame ju odkvapkat, po zachladnuti ju pokrajame na mensie kusky a dame do misky.
K fazulke pridame tuniaka z konzervy a nakrajane uvarene vajecne bielko.
Nakoniec salat posypeme cerstvo mletym korenim.
Kto chce moze salat pofrkat par kvapkami sojovej omacky kikkoman, alebo necelou lyzickou oleja.
Hodnoty mojej porcie su ale ratane bez tychto pochutin.
Nabuduce dam bud viac fazulky, alebo menej tuniaka, skor to vidim na viac fazulky.

Poznámka

Hodnoty tejto porcie 665,36 kJ
Bielkoviny 30,03g
Sacharidy 7,25g
Tuky 1,18g

	Autor: vybusna
	Dátum vloženia: 17.05.2012 16:18