Dietne morčacie kúsky v majoránkovo cmarovej štave s cestovinami shirataki. I. fáza dukanovej diéty

	Kategorie receptu: Diétne recepty - Redukčné
	Čas prípravy: 30 min + priprava
	Počet porcií (kusov): 1 porcia

Suroviny:

144g morcacie prsia
3g repkovy olej
4 lyzice nizkotucny cmar
pol lyzicky mleta rasca
stvrt lyzicky mleta cervena paprika
sol
majoranka
70g cestoviny shirataki

Postup

Morcacie prsia nakrajame na kusky.
Na panvicu kvapneme olej a rozotrieme ho servitkou na mieste kde budeme maso opekat.
Panvicu rozohrejeme a poukladame vedla seba na pomastene miesto morcacie kusky.
Po minute a pol ich otocime a znovu restujeme minutu a pol
K opecenym kuskom morcacieho masa prilejeme trochu horucej vody a kym buble, prisypeme mletu rascu, sol a majoranku. (ja som dala susenu).
Dusime 20 minut za pozorneho dolievania horucou vodou.(po troskach)
Ked je maso hotove, posypeme este mletou paprikou, pridame este trosku horucu vodu a nakoniec 4 lyzice cmaru. Nechame prejst varom a ihned vypneme.
Polovicu balicku cestovin shirataki, vyberieme, zlejeme z nalevu a rozpletieme cih. Prelejeme ich na sitku studenou vodou.
Do hrnceka dame varit vodu a shirataki dame varit na 1 minutu a scedime.
Cestoviny vymiesame na panvici s omackou (ja som mala omacky viac, takze som pouzila cely balik.)
Natrhame si cerstve listky majoranky a posypeme celu porciu.

Poznámka

energeticka hodnota tejto porcie je 807.08 kJ
z toho
bielkoviny : 35.8 g
sacharidy : 1,52 g
tuky : 4.83 g

http://www.shirataki.sk/

	Autor: vybusna
	Dátum vloženia: 22.07.2012 15:52