Kura s kalerábovými hranolkami v jemnej omáčke – diétne

	Kategorie receptu: Hydinové mäso
	Čas prípravy: 30 minut
	Počet porcií (kusov): 2 porcie

Suroviny:

Toto je rozpis na dve porcie vratane prilohy

270 g kuracie prsia
200g zdravy kalerab
10 g repkovy olej
1 plytka CL horcica
100 ml nizkotucne mlieko (ja som mala 1,5 percentne)
1 lyzicka sladka mleta paprika
cerstvo mlete korenie
1 lyzicka nasekana majoranka
zerucha

Postup

Kuracie prsia narezeme na tenke filety a tie na rezance. Zdravy kalerab ocistime a nakrajame tensie hranolceky.

Panvicu vytrieme olejom (necela 1 PL). Ked je rozohriata, orestujeme z obidvoch stran maso s kalerabom do zlata
Po opeceni posolime, okorenime a opaprikujeme. Kratko premiesame a podlejeme hned horucou vodou.
Po opeceni posolime, okorenime a opaprikujeme. Kratko premiesame a podlejeme hned horucou vodou.
K masu a omacke zamiesame cestoviny. Hotovu porciu posypeme zeruchou…ak nemame zeruchu, tak jarnou cibulkou.

Hodnoty 1 porcie podla http://www.flora.cz/flora/Flora-pritel-tveho-srdce/Default.aspx

Energia……………..1882,74 kJ
Bielkoviny………….. 31,19 g
Sacharidy………….. 60,23 g
Tuky…………………. 8,65 g

Poznámka

Tento (s fotopostupom) a moje dalsie recepty najdete na
http://chalupnikovi.com/recepty/?p=786

	Autor: vybusna
	Dátum vloženia: 22.07.2013 21:16